Fisioterapeutes i preparadors donen pautes per iniciar novament l’activitat física

Són moltes les persones que durant el confinament han mantingut un mínim d’activitat física a casa. Els esportistes professionals han seguit plans de treball i els que no ho són han preparat la musculatura i han fet un bon treball cardiovascular.

L’autorització, però, de poder fer esport a l’aire lliure a partir de dissabte pot comportar més d’un problema als inactius durant aquestes setmanes. Fisioterapeutes i preparadors físics donen pautes per tornar a l’activitat progressivament.

A l’hora de reprendre l’exercici, a més dels inactius, la gent gran i el col·lectiu femení, per no patir amb el sòl pelvià, han de vigilar aquelles persones amb patologies associades, com problemes cardiovasculars i respiratoris. Aquests últims, si han passat la Covid-19, han d’extremar més les precaucions. Si no se segueixen aquestes pautes, el risc de lesió muscular i articular augmenten.

Més enllà de l’activitat física, fisioterapeutes i preparadors físics recomanen que paral·lelament se segueixi una dieta equilibrada, una bona hidratació i pautes de descans, sobretot a la nit.

Eric Roigé, donant pautes per fer exercici