Entradas

L’Hospital organitza la jornada professional «Activitat física i esportiva en salut mental»

/0 Comentarios/en , , /por

Aquest divendres 3 de novembre tindrà lloc a la sala d’actes Joan Costa Roma de l’Hospital de Terrassa, el XXIV workshop de salut mental «Activitat física i esportiva en salut mental», organitzada per l’Àmbit d’Atenció a la Salut Mental del Consorci Sanitari de Terrassa. La jornada s’adreça a professionals de la salut amb dedicació preferent en salut mental interessats en ampliar els coneixements sobre la prescripció de l’activitat física i esportiva en persones amb trastorns mentals.

Les persones que pateixen trastorns mentals cada vegada s’han mostrat més interessades en tenir cura de la seva salut física però les institucions sanitàries a Catalunya no prescriuen, en general i de forma protocol·litzada, l’activitat física i esportiva en persones amb trastorns mentals. És necessari, doncs, revisar l’evidència científica que avala aquesta prescripció, conèixer-ne les bases biològiques, i compartir les escasses experiències, tot i que ben rellevants, de prescripció d’activitat física i esportiva en salut mental que s’estan duent a terme a Catalunya.

Els objectius del workshop són revisar l’evidència científica de la utilitat de l’activitat física i esportiva sobre l’evolució i el pronòstic dels trastorns mentals, revisar les bases biològiques que sustenten aquesta relació, exposar les experiències de la utilització de l’activitat física i esportiva en el tractament de persones amb trastorns mentals que actualment s’estan fent a Catalunya i discutir les principals indicacions de l’activitat física i esportiva i els aspectes pràctics de la seva prescripció.

La inauguració de la jornada anirà a càrrec de Ferran Garcia, director-gerent del Consorci Sanitari de Terrassa; Joan Vegué, director del Pla director de salut mental i addiccions del Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya i Vicenç Vallès, director de l’Àmbit d’Atenció a la Salut Mental del CST.

El Workshop que ja compta amb més de 300 inscrits, està acreditat per la Societat Catalana de Psiquiatria i Salut Mental i per la Societat Catalana de Medicina de l’Esport.

Els Consells Esportius de Catalunya demanen que l’activitat física sigui declarada bé essencial

/0 Comentarios/en , /por

Els Consells Esportius de Catalunya (UCEC) han presentat un manifest on insten al govern català a declarar l’activitat física «bé essencial» a Catalunya. El document vol garantir i protegir el dret a l’activitat física de tots els ciutadans i, en especial, dels infants i joves.

La UCEC considera que, igual que la cultura, l’activitat física és necessària per a la salut de tota la ciutadania i afirma que l’activitat física és una necessitat fonamental pel benestar i la qualitat de vida de la ciutadania que des de l’arribada de la Covid-19 només ha fet deteriorar-se. El president de la Unió de Consells, Jaume Domingo, afirma que “la pràctica de l’activitat física s’ha demostrat segura i en el context de la pandèmia i la crisi social i econòmica que ha provocat cal protegir-la i assegurar el seu accés a tothom, especialment als escolars”.

Per aquesta raó la UCEC demana que es restableixi el manteniment dels programes d’esport escolar, els entrenaments esportius i l’activitat física de gimnasos i piscines climatitzades. A més reclama que es mantinguin les partides destinades a les activitats fisicoesportives dels pressupostos del Consell Català de l’Esport i s’activi el Pla de Xoc per l’esport a les escoles que han proposat al Govern de la Generalitat.

El tancament de l’activitat física també està tenint un fort impacte econòmic a tot el sector esportiu de Catalunya, tot i les ajudes anunciades per la Secretaria General de l’Esport. En aquest sentit, els consells esportius consideren que les ajudes s’haurien de diferenciar en tres grans blocs: el sector empresarial, les entitats sense ànim de lucre i les administracions locals que són les principals prestadores de serveis esportius a la ciutadania.

Amb tot això, la UCEC  demana a la Generalitat que desenvolupi els mecanismes necessaris, dins les bases de subvencions de les entitats sense ànim de lucre, per assegurar i garantir la subsistència de les entitats esportives davant els efectes que de la Covid-19 se’n puguin derivar.

El programa «Mou-te, tu hi guanyes!» es reformula en format virtual

/0 Comentarios/en , , /por

L’Ajuntament de Terrassa ha reformulat el programa “Mou-te, tu hi guanyes!” per tal d’adaptar-lo al format virtual i continuar, d’aquesta manera, afavorint la pràctica de l’activitat física. Fins a final d’any, s’anirà difonent per xarxes socials una desena de vídeos breus adreçats a animar i orientar les persones que vulguin fer esport o activitat física en general.

“Mou-te, tu hi guanyes!” és un programa d’activitat física saludable impulsat per l’Ajuntament de Terrassa amb la col·laboració de diferents entitats. El passat mes de març es van haver de suspendre les activitats per la situació sanitària i, encara que estava previst reprendre-les a la tardor, la situació actual no ho fa possible.

El primer vídeo, dedicat als parcs saludables, ja es pot veure al canal municipal de Youtube. El clip, que té una durada de poc més de tres minuts, forma part d’una sèrie de quatre dedicada als parcs saludables de la ciutat. En aquests quatre vídeos es mostren els aparells de jocs saludables que hi ha a diferents parcs de la ciutat, explicant el seu ús correcte, els diferents exercicis que s’hi poden fer i donant indicacions per garantir la seguretat sanitària.

També es publicaran tres vídeos dedicats a la marxa nòrdica, una disciplina adreçada a la població adulta que millora la força muscular, el sistema cardiovascular, la coordinació i la mobilitat, que està especialment indicada per a persones que han de prevenir el limfedema. Els vídeos ensenyen la tècnica de la marxa nòrdica, com perfeccionar-la i els beneficis que aporta a la salut aquesta pràctica.

Finalment, també es publicaran tres vídeos sobre qigong (també anomenat txi-kung), un conjunt de tècniques d’origen xinès relacionades amb la respiració diafragmàtica amb l’exercici de cos i ment. En aquest cas, l’Ajuntament ha comptat amb la col·laboració d’Alquimia Interna, un centre especialista en quigong.

 

El CST recomana més exercici als avis en el Dia de la Prevenció de les Caigudes

/0 Comentarios/en , /por

Per segon any consecutiu el Consorci Sanitari de Terrassa organitza per aquest dijous el Dia de la Prevenció de Caigudes. A causa de la Covid-19 algunes de les activitats previstes s’han posposat per la Comissió de Seguretat del Pacient. Els principals factors relacionats amb un pitjor pronòstic són la presència de patologies cròniques, síndromes geriàtriques, la institucionalització en residències de persones grans i la fragilitat per la disminució de reserves per afrontar noves malalties. De fet, en front la pandèmia actual les persones grans són les què han patit major impacte així com la major mortalitat amb complicacions clíniques, funcionals i psicològiques.

Les mesures de protecció, antagòniques amb un envelliment saludable pel canvi de rutines, han estat més estrictes per a les persones més grans de 65 anys. La professora de la Facultat de Ciències de la INEF de la Universitat Politècnica de Madrid, Raquel Pedrero-Chamizo, diu que amb la falta d’activitat física hi ha una pèrdua de massa muscular (sarcopènia) amb deteriorament funcional secundari, un deteriorament energètic-metabòlic i de la funció cardiovascular. Això explica que la persona se sent més cansada i fatigada, amb major dificultat per moure’s i amb sensació de manca d’aire.

Un estudi d’investigadors de la Universitat de Castilla la Mancha, Pedro Latorre Roman, exposa que en un enllitament de 10 dies pot ocasionar una pèrdua de 1,5 Kg de massa muscular, en comparació amb la pèrdua de 1 kg a l’any si la persona manté l’activitat habitual. La situació s’agreuja si a la pèrdua de massa muscular li afegim la presència de menys flexibilitat articular, més dolor osteo-articular, reducció de l’activació neuromuscular i potència muscular. Tot plegat fa augmentar el risc de caigudes ja que aquestes alteracions afecten principalment a les cames i la debilitat de les mateixes porta a una pèrdua de l’equilibri. Un cercle viciós on a major debilitat, la persona camina menys amb més dependència i risc de caigudes.

Així doncs, per tal de conservar la salut i reduir el risc de caigudes cal treballar la resistència i enfortiment muscular, l’equilibri i la flexibilitat. La clau, per tant, és l’exercici físic que té clarament conseqüències positives. L’activitat física millora la força muscular que estabilitza les articulacions, la coordinació dels moviments i redueix el temps de reacció neuromuscular amb la conseqüent reducció del risc de caigudes. El perill està en no moure’s, és fonamental mantenir l’activitat física començant per una baixa intensitat i augmentant gradualment l’exercici.

Fisioterapeutes i preparadors donen pautes per iniciar novament l’activitat física

/0 Comentarios/en , /por

Són moltes les persones que durant el confinament han mantingut un mínim d’activitat física a casa. Els esportistes professionals han seguit plans de treball i els que no ho són han preparat la musculatura i han fet un bon treball cardiovascular.

L’autorització, però, de poder fer esport a l’aire lliure a partir de dissabte pot comportar més d’un problema als inactius durant aquestes setmanes. Fisioterapeutes i preparadors físics donen pautes per tornar a l’activitat progressivament.

A l’hora de reprendre l’exercici, a més dels inactius, la gent gran i el col·lectiu femení, per no patir amb el sòl pelvià, han de vigilar aquelles persones amb patologies associades, com problemes cardiovasculars i respiratoris. Aquests últims, si han passat la Covid-19, han d’extremar més les precaucions. Si no se segueixen aquestes pautes, el risc de lesió muscular i articular augmenten.

Més enllà de l’activitat física, fisioterapeutes i preparadors físics recomanen que paral·lelament se segueixi una dieta equilibrada, una bona hidratació i pautes de descans, sobretot a la nit.

Eric Roigé, donant pautes per fer exercici

Jornada sobre la prevenció del càncer amb dieta i activitat física

/0 Comentarios/en , /por

L’Auditori de Terrassa ha acollit aquesta tarda una jornada per aprofundir en la relació entre la dieta, l’activitat física i el càncer.

L’oncòleg Jordi Alfaro ha insistit en la importància de l’esport en la prevenció de la malaltia mentre que la nutricionista Anna Gispert s’ha centrat en els aliments més saludables.

El servei d’oncologia mèdica del Consorci Sanitari de Terrassa i la unitat de medicina de l’esport del CAR de Sant Cugat han organitzat aquesta iniciativa que ha finalitzat amb una taula rodona amb esportistes d’alt nivell i els seus entrenadors.