Entradas

Fisioterapeutes i preparadors donen pautes per iniciar novament l’activitat física

/0 Comentarios/en , /por

Són moltes les persones que durant el confinament han mantingut un mínim d’activitat física a casa. Els esportistes professionals han seguit plans de treball i els que no ho són han preparat la musculatura i han fet un bon treball cardiovascular.

L’autorització, però, de poder fer esport a l’aire lliure a partir de dissabte pot comportar més d’un problema als inactius durant aquestes setmanes. Fisioterapeutes i preparadors físics donen pautes per tornar a l’activitat progressivament.

A l’hora de reprendre l’exercici, a més dels inactius, la gent gran i el col·lectiu femení, per no patir amb el sòl pelvià, han de vigilar aquelles persones amb patologies associades, com problemes cardiovasculars i respiratoris. Aquests últims, si han passat la Covid-19, han d’extremar més les precaucions. Si no se segueixen aquestes pautes, el risc de lesió muscular i articular augmenten.

Més enllà de l’activitat física, fisioterapeutes i preparadors físics recomanen que paral·lelament se segueixi una dieta equilibrada, una bona hidratació i pautes de descans, sobretot a la nit.

Eric Roigé, donant pautes per fer exercici

El terrassenc Eric Roigé dona pautes per combatre la inactivitat física durant el confinament

/0 Comentarios/en , /por

La pròrroga del confinament decretat pel Govern Central pot agreujar la situació de les famílies, des del punt de vista psicològic i també físic. La inactivitat pot desencadenar diferents patologies, sobretot en aquells col·lectius de major risc, per això és recomanable fer exercici tot i estar tancat a casa.

Eric Roigé és graduat en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport, readaptador esportiu, entrenador personal i preparador físic a l’Atlètic Terrassa. L’egarenc dona tot un seguit de pautes d’exercicis, en els quals es treballen diferents grups musculars, per així mantenir-se en forma durant el confinament.

Roigé, però, també orienta als inactius des d’un punt de vista nutricional. El preparador terrassenc anima a tothom a seguir-lo a través del seu perfil d’instagram, ericroigetrainer, on té penjats més vídeos d’exercicis per mantenir-se en forma.