El confinament podria incrementar el risc de miopia en infants i adolescents
La miopia afecta ja a 6 de cada 10 joves universitaris de Catalunya com a conseqüència d’estils de vida cada vegada més sedentaris i d’una exposició excessiva als dispositius digitals. Aquests dies de confinament, s’han combinat dos factors de risc: poca activitat a l’aire lliure i un excés d’ús de les pantalles, sobretot entre els infants i adolescents, etapes on el sistema visual està encara en desenvolupament.
Per això, els experts preveuen un increment preocupant de casos. La Facultat d’Òptica i Optometria de Terrassa (FOOT) de la UPC ha elaborat un decàleg amb recomanacions per fer un bon ús dels dispositius i prevenir els problemes de salut visual, especialment entre els més joves.
Entre els consells, es recomana limitar el temps d’ús de les pantalles segons l’edat, amb un màxim d’1 hora diària en infants en edat preescolar, entre 3 i 4 hores diàries en els infants en edat escolar i un màxim de 6 hores diàries en adolescents. Els experts assenyalen la importància de la il·luminació ambiental que, en el lloc de treball, ha de ser alta i preferentment natural. El contrast de la pantalla també s’ha de graduar al màxim i s’ha evitar seure d’esquena a la finestra per evitar reflexos a la pantalla.
D’altra banda, cal evitar distàncies massa properes a la pantalla. En el cas de mòbils i tauletes, no ha de ser inferior a 30 cm. i, en el cas d’ordinadors, el mínim ha de ser de 50 cm. Si es vol mirar pel·lícules o sèries, els experts recomanen que es faci al televisor o al cinema, on es garanteix que la distància mínima és de 3 metres o més.
Pel que fa a la postura, s’han mantenir els ulls alineats amb la vora superior de l’ordinador i col·locar esquena i genolls en angle recte, amb els peus a terra. A més, cal fer descansos cada 30 minuts: aixecar-se del lloc de treball, caminar per casa i mirar lluny a través d’una finestra durant al menys 20 segons per canviar l’enfocament. També s’aconsella evitar l’ús dels dispositius digitals just abans d’anar a dormir i aprofitar tot el temps possible per fer activitats a l’aire lliure, preferiblement quan hi ha llum natural.
Finalment, els experts recorden que, en cas de fer servir ulleres o lents de contacte, és important que la graduació sigui l’adequada. Així mateix, és important fer-se exàmens periòdics amb els professionals de la visió, que valoraran el nostre sistema visual i ens oferiran els consells més adequats.
Aquest decàleg se suma a altres iniciatives de la FOOT per prevenir la miopia entre els infants i adolescents. La més recent va ser la campanya de salut visual «Objectiu Miopia», impulsada en col·laboració amb el Col·legi Oficial d’Òptics i Optometristes de Catalunya (COOOC).
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir!