Listado de la etiqueta: miopia

Entre els consells, es recomana limitar el temps d’ús de les pantalles segons l’edat, amb un màxim d’1 hora diària en infants en edat preescolar, entre 3 i 4 hores diàries en els infants en edat escolar i un màxim de 6 hores diàries en adolescents. Els experts assenyalen la importància de la il·luminació ambiental que, en el lloc de treball, ha de ser alta i preferentment natural. El contrast de la pantalla també s’ha de graduar al màxim i s’ha evitar seure d’esquena a la finestra per evitar reflexos a la pantalla.

D’altra banda, cal evitar distàncies massa properes a la pantalla. En el cas de mòbils i tauletes, no ha de ser inferior a 30 cm. i, en el cas d’ordinadors, el mínim ha de ser de 50 cm. Si es vol mirar pel·lícules o sèries, els experts recomanen que es faci al televisor o al cinema, on es garanteix que la distància mínima és de 3 metres o més.

Pel que fa a la postura, s’han mantenir els ulls alineats amb la vora superior de l’ordinador i col·locar esquena i genolls en angle recte, amb els peus a terra. A més, cal fer descansos cada 30 minuts: aixecar-se del lloc de treball, caminar per casa i mirar lluny a través d’una finestra durant al menys 20 segons per canviar l’enfocament. També s’aconsella evitar l’ús dels dispositius digitals just abans d’anar a dormir i aprofitar tot el temps possible per fer activitats a l’aire lliure, preferiblement quan hi ha llum natural.

Finalment, els experts recorden que, en cas de fer servir ulleres o lents de contacte, és important que la graduació sigui l’adequada. Així mateix, és important fer-se exàmens periòdics amb els professionals de la visió, que valoraran el nostre sistema visual i ens oferiran els consells més adequats.

Aquest decàleg se suma a altres iniciatives de la FOOT per prevenir la miopia entre els infants i adolescents. La més recent va ser la campanya de salut visual  «Objectiu Miopia», impulsada en col·laboració amb el Col·legi Oficial d’Òptics i Optometristes de Catalunya (COOOC).