El 42 per cent de la població es declara sedentària

El 42 per cent d’espanyols es declara sedentari, és a dir, els costa crear una rutina per practicar esport regularment. Les principals raons que s’argumenten són la falta de temps o la dificultat per compaginar l’exercici físic amb la feina o la vida social. Unes raons que en època de vacances desapareixen tot i que tampoc és la millor època per encetar reptes esportius ja que el lleure s’associa a d’altres activitats.

Amb tot i segons apunta una enquesta de la Societat Espanyola de l’Obesitat, no cal esperar al setembre per canviar d’hàbits i recomana començar a incorporar petits canvis en la rutina esportiva durant l’època estival. Segons diversos experts de diferents disciplines, tot i que posar-se en forma és una carrera de llarga distància, durant l’estiu quan es té més temps i s’està més relaxat, és un bon moment per iniciar-se en exercicis tranquils que més endavant s’integraran en les rutines diàries i en la nostra gestió del temps habitual.

Si s’és a la platja es recomana iniciar-se en jocs de moviment o en algun esport nàutic, i s’aconsellen llargues caminades encara que de baixa intensitat, si s’és a la muntanya. Per enganxar-se a l’activitat física es recomana fer-la al matí i no deixar-la pel final de la jornada i començar a assumir unes rutines d’entre 10 o 20 minuts diaris.

Fer activitats habituals però amb més intensitat que ens facin suar, o iniciar-se en un esport que ens agradi de forma moderada són altres recomanacions. I tot acompanyat d’una nutrició equilibrada i sobretot d’una bona hidratació que a l’estiu és clau, per a l’èxit de l’activitat física.